hantle trening

Witam, mógłbym prosić o plan FBW? Dysponuję sprzętem (hantle, sztanga prosta/łamana, wyciąg górny/dolny, drążek i ławeczka pozioma). Najlepiej jakby to był trening bez martwych ciągów i wiosłowania. Z góry dziękuję za pomoc :)

Do jakiej intesywnośći moge zaliczyć taki trening klaty (chodzi mi niska, średnia, wysoka): Wyciskanie sztangi na ławaczce płaskiej, potem skos, potem hantle na skosie i rozpietki na bramie - wszystkiego po 3 serie po12x10x8 powt. ?

Witam. Czy móbły ktoś ułożyć mi 5dniowy trening na mase. Do dyspozycji mam hantle do 10kg, trzeci hantel 6kg, sprężyne, ławke ze stołków i sprężyny do rąk. Mam 17lat, 70kg, 179cm.

Witam mam do dyspozycji ławeczkę w domu, obciżenia, hantle, gryf czyli minimum. Czy ktoś mógłby mi zaproponować jakiś plan na masę? Optymalnym rozwiązaniem byłby trening na 3X w tygodniu. Z góry dzięki za pomoc

Doradzcie jakiś dobry trening domator ,kompletny brak przyrządów niedługo dojdą hantle i drążek ,ale jak na teraz tylko ekspander co byście doradzili na klatke bicka i tricka jakie ćwiczenia robić ,może split?

Witam. Ostatnio zakupiłem : ławeczke do brzuszków, hantle 2 x 10 kg , gryf łamany z 23,5 kg obciążenia oraz ławke wolnostojącą. Od jutra chce zacząć trening, czy ktoś może mi doradzić w sprawie ćwiczen, powtorzen itd, z góry dziekuje. ;)

Witajcie, moglibyście mi podać jakiś trening dla newbie albo spis do tego typu treningu oraz co jeść?? Oraz jakie ćwiczenia powinienem robić na drążku na wystające łopatki? Mam hantle i drążek. Pozdrawiam

witam, mógłby ktoś wrzucic jakis trening ogolnorozwojowy,ale tylko na wolne ciezary tj, sztanga hantle drazek, a nie na silke full osprzet.Z gory dzieki.pozdro

Witam mógłby mi ktoś ułożyć jakiś fajny trening ACT (obwodowy) z tym że posiadam... Ławeczke z ukosem skośnym Sztange prostą Hantle Modlitewnik Prase do nóg Zmieniony przez - kkwojcik w dniu 2014-02-19 09:49:24

Mam 13 lat, i chcę zacząć trening z hantlami. Chciałem się zapytać czy jest to dobre rozwiązanie jeśli tak to ilu kilowe te hantle. Myślałem o 4/5kg.

Witam, Nabyłem taki atlas http://www.sklepfitness.com/atlas-bmg-4700-p-24.html. Niestety tylko na taki mnie stać. Mam do tego jeszcze 2 hantle Czy na tym można ułożyć sobie trening ACT?.

Witam, chciałbym zacząć jakiś trening na wyrobienie rzeźby tylko nie mam pojęcia jak go zacząć, ćwiczenia do jakich mam dostęp to pompki, na drążku, ekspander i hantle 2x10kg

Jestem Jacek jestem tu nowym użytkownikiem. Zwracam sie abyście mi ułożyli trening na bicka ;) mam 16 lat 173 wzrostu i 62kg, w bicku mam 34. Niestety do użytku mam tylko hantle 10 kg ;/ ktoś coś może?

Witam Wszystkich, Posiadam uchwyty do pompek i hantle po 17 kg każdy Chciałbym żebyście napisali mi jakie pompki się robi na rzeźbę górnej części klatki i jaki trening brzucha zastosować w domowych warunkach ????

Witam czy napisze mi ktoś trening na mięśnie brzucha. Mam tylko hantle do ćwiczeń 2x10 kg. Mam 15 lat wiem że to jeszcze młody wiek na ćwiczenia waże 68 kg a wzrost to 1.78 m.Za napisanie planu treningowego będę bardzo wdzięczny pozdrawiam

Witam mam 15 lat 171 cm wzrostu 66kg wagi , mam do dyspozycji 2 hantle po 5kg , ewentualnie drażek ,puki co zbieram fundusze na kupno ławeczki itp. jesli z hantelkami mozna ułozyc trening to porsze o ułozenie i o diete ???

Elooo.. Posiadam domową siłownię czyli: -hantle -gryf prosty -gryf łamany -ławeczkę regulowaną: modlitewnik, rozpiętki, nogi... Czy pomoże mi ktoś i poda jakiś porządny trening na masę na tym sprzęcie..? Z góry dzięki.. :)

witam mam 18 lat m186 72kg chcialbym zaczoc trening na sile i mase w domowych warunkach co prawda robilem wczesniej pompki ale samymi pompkami nic nie zdzalam do dyspozycij mam hantle sztange pomuzcie mi cos ulozyc z gury dzeki.

Witam mam 16 lat mam 175cm wzrostu oraz 80kg. Długo ćwiczyłem lecz nie miałem w tym diety i chce sobie zrobić redukcję lecz nie wiem jaki mam robić trening oraz dietę, głównie chodzi mi o klate i brzuch.Posiadam sztange oraz hantle

Witam, mam 16 lat i od roku nie chodzę na siłownię,a potrzebuje trochę przypakować. Nie wiem jaki trening robić, ile razy, jakie ćwiczenia itp. Zależy mi na przyroscie masy mięśniowej i poprawie skoku dosiężnego. Do ćwiczeń, mam hantle, gryf i drązek. Pozdro !